Ce qui vous attend ?
Cette île de la Réunion sera un incroyable terrain de jeu pour améliorer votre technique en trail mais aussi votre préparation mentale, alliées avec une technique de Yoga adaptée à la course à pied; vous pourrez ainsi optimiser vos performances, dans des lieux à couper le souffle.
L’île Intense (c'est son nom) saura vous surprendre, vous émerveiller par la richesse de ses paysages, la générosité de ses habitants, et par son énergie qui touchera votre cœur j’en suis certaine !
Vous reviendrez le cœur rempli et riche de cette semaine.
Je suis certaine que vous en voudrez encore et que vous reviendrez sur cette île.
Le Trail
Qui n'a jamais rêvé comme terrain de jeu de courir dans les cirques de l'île de la Reunion ! Venez apprendre à equilibrer l'effort, le souffle et le ressenti, associés au plaisir des yeux. Les reliefs variés des montagnes de Mafate vous permettront de perfectionner votre course, sous les conseils de notre préparateur physique, qui vous guidera sur les chemins du cirque, tous plus beaux les uns que les autres. Au programme : Trois parcours guidés et découverte des lieux, atelier de preparation physique et mentale. Alors laissez-vous guider.
La randonnée
Tout au long de la semaine, Didier notre accompagnateur de montagne nous guidera à travers les sentiers qu’offre le cirque grandiose de Mafate dans une nature incroyable aux paysages inoubliables. Il nous transmettra ses connaissances de l’histoire de l’île et parlera de la flore endemique si speciale qui rend ces paysages uniques. Avec sa grande expérience, il s'adapte à tous, il sait nous encadrer et nous faire vivre chaque pas avec facilité et bienveillance. La marche en pleine nature sera un vrai ressourcement en energie. Vous dormirez au cœur de ce cirque de Mafate dans un gîte pour vous immerger dans l’ambiance et la richesse créole des Mafatais. Cette evasion au cœur dans ce cirque est un voyage qui vous déconnectera totalement du temps, vous vous sentirez dans un autre monde.
Le Yoga
Le yoga et le trail : la pratique du yoga aura une réelle complémentarité avec la course à pied autant sur le plan physique que mental. Par une pratique adaptée nous viendrons libérer et réparer en profondeur les traumatismes multiples musculosquelettiques afin de trouver plus d’aisance, d’espace, d’équilibre musculaire dans les articulations mais aussi plus de force et d’élasticité dans vos muscles. Le travail du souffle par des exercices spécifiques, sera une vraie opportunité de mieux gérer votre respiration mais aussi augmenter votre endurance. L’initiation à la méditation va accroitre votre capacité de concentration, et améliorer votre gestion du mental lors de vos efforts sportifs.
Les repas
Vous serez choyés par la génerosité et les connaissances de la nutrition d'Adelaïde, qui vous fera découvrir des plats riches en saveur qui régaleront vos papilles ... Et dont vous reclamerez les recettes ! Vous serez surpris par la qualité gustative et généreuse des repas. Une nourriture belle et bonne au programme !
Hébergement
Votre hébergement principal est parfaitement situé afin de profiter des différents lieux (spot) de l’île. Ce site isolé vous offrira une intimité et tranquillité par le biais d’une chambre individuelle dans un jardin entouré de palmiers, dans une ambiance au fond sonore des oiseaux (faune de l’ile). Vous pourrez vous detendre au bord de la piscine qu’offre ce grand jardin, ou vous relaxer avec les bulles du jacuzzi en extérieur en toute zénitude.
Profiter sur l'île
Lors de vos temps libre je vous propose d’optimiser vos sorties en vous conseillant des lieux à découvrir dans la région. Des sites plus riches et beaux les uns que les autres, et pour tous les goûts.
Vous n’aurez à vous soucier de rien !
Nos intervenants
Didier : accompagnateur de montagne
"La vie ne se compte pas en nombre de respiration, mais en instant à couper le souffle" (Confucius)
LE PROGRAMME
JOUR 1
L'arrivée
(samedi 02/11)
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Arrivée des participants à partir de 17h
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18h : Cercle d'ouverture avec informations sur le stage
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Cours de Yoga doux (pour atterrir en douceur)
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Dîner
JOUR 2
Rando-Yoga Cirque de Mafate
(dimanche 03/11)
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Petit-déjeuner
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Départ pour le cirque de Mafate
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Pratique de Yoga en journée
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Dîner au refuge dans un paradis caché
JOUR 3
Sessions trail
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Petit-déjeuner
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Départ matinal accompagnée d'un guide local dans le cirque de Mafate
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Séance de course, descente, fractionné en pleine nature, déjeuner en chemin.
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Dîner et nuit en refuge.
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Pratique de Yoga au lever du soleil
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Petit-déjeuner au refuge
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Séance de myo cross et préfatigue
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Départ du Cirque par les sentiers de randonnées, avec déjeuner en chemin
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Un dîner surprise vous sera proposé
JOUR 4
JOUR 5
Yoga et atelier
(mercredi 6/11)
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Yoga atelier ceinture pelvienne
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Petit-déjeuner
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Journée libre avec possibilité d'aller à la plage ou visiter le sud sauvage
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Séance de Yoga et méditation au couché du soleil (lieu surprise)
Rando-Yoga
(jeudi 7/11)
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Petit-déjeuner
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Départ matinal pour circuit prépa physique dans le sable, suivi d'une séance de Yoga
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Temps libre la journée (piscine, lecture, visite, relaxation..)
JOUR 6
JOUR 7
Rando-Yoga
(vendredi 8/11)
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Départ pour une marche méditative au lever du jour accompagnée de notre guide local, pour assister au lever du soleil dans une ambiance méditative à la plaine des sables
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Séance de Yoga au coeur du site du volcan du Piton de la Fournaise
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Déjeuner et temps libre en fin d'après-midi (piscine, plage, visite..)
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Proposition de dîner au restaurant (option) OU Soirée libre
JOUR 8
Départ
(samedi 9/11)
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Séance matinale de Yoga
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Petit-déjeuner
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Fermeture du cercle
COMMENT S'Y RENDRE ?
Avion - Aéroport de Saint Denis de la Réunion.
L'hébergement est situé à 1h30 de route en voiture.
Une voiture de location est nécessaire pour assurer vos déplacements.
Il y a un grand choix de loueurs, pour des locations à partir de l'aéroport.
INFORMATIONS TARIFAIRES
Chambre individuelle : 1 699€ TTC
Le tarif comprend
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l'hébergement.
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la pension : les petits déjeuners, les midis déjeuner à emporter en pleine nature, dîners.
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un dîner surprise.
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toutes les pratiques de yoga et méditation.
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l'accès à la piscine.
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l'atelier culinaire local.
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l'atelier postural et mise en pratique.
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les dîner, les petit déjeuner et deux nuits en refuge dans Mafate.
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entrée aventurière en 4*4 dans Mafate
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l’encadrement des randonnées avec accompagnateur professionnel de montagne.
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les parcours Trail guidées et accompagnement mental et physique.
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les frais de parking pour la sortie randonnée dans Mafate (inclus dans le tarif de base mais à payer sur place)
Le tarif ne comprend pas
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le transport pour se rendre à l’île de la Réunion.
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les transports aéroport A/R et lieux de randonnées.
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le matériel de yoga (tapis yoga, brique).
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les activités annexes non mentionnées dans le programme.
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les boissons.
OPTION (à régler su place)
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le dîner au restaurant (Jour 7)
POUR VOS DEPLACEMENTS
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prévoir une location de voiture (à partager ou seul) pour se rendre sur les lieux de randonnées, et pour votre temps libre. (l'île ne dispose pas d'un réseau de transports bus/train qui vous permettra de vous déplacer aisément). Pour des tarifs préférentiels, me contacter.
DANS VOTRE VALISE
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le matériel de yoga (tapis yoga, brique).
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protection solaire et produit anti-moustique.
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maillot de bain.
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chaussure de randonnée, protection pluie, vêtement chaud et lampe frontale.
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affaires appropriées à la pratique de Trail.
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gourde et camel bag et sac à dos.
CONDITIONS DE VENTE
Un minimum de 7 personnes est nécessaire pour confirmer ce séjour.
A la réservation un acompte de 530€ sera demandé.
L’organisation se laisse le droit de faire des modifications pendant le séjour selon la météo.