Comment soulager les tensions du dos grâce au Yoga
Détails des positions et bienfaits associés
Menton vers l'épaule pour un étirement nuque et trapèze. A faire à droite et à gauche.
Menton vers la clavicule pour une détente de la nuque et des trapèzes.
Etirement des cervicales partie antérieure.
Torsion pour un étirement de la colonne vertébrale.
Extension latérale pour un étirement du carré des lombes et des obliques de la sangle abdominale.
Le dos du chat pour assouplir la colonne vertébrale et renforcer le transverse, le muscle profond de l'abdomen.
Posture de la vache pour un étirement de la colonne vertébrale du sacrum aux cervicales.
Position de l’enfant pour un étirement doux du dos.
Torsion assise pour un allongement de la colonne et un étirement de tous les muscles du dos. A faire à droite et à gauche.
Etirement du psoas iliaque pour une libération des tensions du dos, et une amélioration de la souplesse des hanches.
Torsion de la colonne vertébrale pour étirement bas du dos à droite et gauche.
Etirement du piriforme (appelé muscle pyramidal).