Trail, Rando et Yoga sur l'île de la Réunion

NOVEMBRE 2024

Qu'avons-nous vécu ensemble ?

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En novembre 2024, nous avons eu le plaisir d'encadrer, pour la toute première fois, une édition spéciale de notre stage Rando Yoga sur l’île de La Réunion, intégrant des sessions de Trail. Ce séjour unique s’est déroulé avec un groupe de participants sportifs, encadrés par Didier et Tom pour les parties randonnée et trail, Ève pour les sessions de yoga, accompagnée de Marilyn à la coordination, sans oublier la touche gourmande d’Adélaïde, qui régala nos papilles avec sa cuisine saine et créative.

Jour 1 : L'accueil des yogis sportifs

C’est avec beaucoup d’enthousiasme que nous avons accueilli nos sportifs – débutants comme confirmés – pour ce stage mêlant trail et yoga sur l’île de La Réunion.

Avant de savourer un repas sain préparé avec soin par notre cuisinière, nous avons pris le temps de nous poser avec une séance de yoga doux, parfaite pour s'ancrer en douceur sur l’île et se connecter à ce nouvel environnement.

Evasion yoga Réunion

Jour 2 : Immersion dans Mafate

Aux premières lueurs du jour, nous avons pris la route vers la Rivière des Galets pour retrouver Didier, notre guide, et entamer notre immersion au cœur du cirque de Mafate.

De belles ascensions nous attendaient, ponctuées de paysages grandioses, jusqu’au gîte où nous avons passé deux nuits. Entre marche et course, chacun progresse à son rythme, porté par l’élan collectif. Les cuisses chauffent, mais les sourires ne faiblissent pas.

À l’arrivée, un panorama saisissant nous accueille.

Le dîner, partagé autour du feu, s'est déroulé dans une ambiance chaleureuse, animé par la bonne humeur contagieuse de notre hôte. Ce lieu enchanteur, véritable havre de paix, émerveille chacun à la découverte de son chalet.

Jour 3 : Journée Trail dans Mafate

Après une nuit paisible, nous nous réveillons dans ce petit paradis, bercés par les premiers rayons du soleil. Le silence est absolu, nous sommes coupés du monde, dans une bulle privilégiée. Peu à peu, chacun émerge doucement. Le petit-déjeuner composé de délicieux fruits de saison locaux se prend face aux montagnes, alors que le soleil commence déjà à réchauffer notre peau. Une nouvelle journée de trail peut commencer.

Notre itinéraire nous mène à Trois Roches. Notre guide en profite pour nous partager ses connaissances sur la faune et la flore locales. Nous traversons la rivière, puis la plaine aux sables, en courant, ponctuée de jeux ludiques d’accélération. L’arrivée à La Nouvelle se fait en douceur, et nous enchaînons avec une séance de yoga pour détendre les muscles, les articulations, afin de favoriser la circulation et calmer le système nerveux. Loin de tout, en pleine nature, la pratique prend une dimension encore plus profonde.

Le retour, par le fond de Mafate, est marqué par un fort dénivelé, parfait pour une session d’exercices alliant marche et course, avec des défis d’explosivité et de travail d’équipe. Les jambes sont actives, et l’ambiance est joyeuse et motivante. Le retour au gîte se fait dans la satisfaction du défi accompli. Une journée intense, sportive et profondément ressourçante. Le soir, nous partageons un repas convivial avec notre hôte, dans la bonne humeur... et les rires !

Jour 4 : Journée Trail dans Mafate

Le lendemain matin, nous assistons au lever du soleil sur les montagnes de Mafate. Moment intense où tous nos sens se sont éveillés et émerveillés. Dans cette douceur, nous poursuivons avec une nouvelle séance de yoga axée sur le travail du contrôle du souffle, sur le renforcement musculaire et l’équilibre, pour bien préparer la prochaine sortie trail.

Il est ensuite temps de quitter ce coin de paradis. Nous repartons en courant, passons par la Brèche, découvrons des paysages magnifiques, traversons l'îlet des Orangers, puis longeons la rivière des Galets pour retrouver les 4x4. Sur le chemin du retour, une pause à la plage s’impose. De retour à notre hébergement, nous sommes remplis de joie et d’émotions.

Jour 5 : Préparation spécifique à Grande Anse

Le jour suivant commence par un atelier de yoga sur la mobilité et la souplesse des hanches, en extérieur et sous les palmiers, parfaite pour délasser nos muscles des trois jours d’efforts. Après  un temps de partage et de temps libre nous nous retrouvons en milieu d’après midi pour une session de préparation physique, à Grande Anse. Nous commençons par une course suivie d'un circuit training en équipe : exercices ludiques dans le sable, pour travailler les appuis, la proprioception et la coordination. Moment fort en cohésion et .... en fous rires !

Le soir, toujours sur la plage de Grande Anse, nous pratiquons une nouvelle séance de yoga où nous abordons avec douceur le lâcher prise avec des postures d'inversions au coucher du soleil. Nous terminons cette riche journée par un dîner d’anniversaire organisé sur la plage, sous un ciel flamboyant.

Jour 6 : Journée libre de récupération

Le lendemain est consacré à la récupération. Après une séance de Yoga matinale, chacun profite de son temps libre (baignade et lecture à la piscine, une pause plage ou une séance de massage sous les palmiers pour certains). Des moments bien mérités.

Jour 7 : Journée Trail Rando et Yoga à la Plaine des Sables (Volcan)

Le lendemain, cap sur la Plaine des Sables en direction du volcan. Une séance riche et dynamique nous attend, encadrée par notre guide Tom : ascension jusqu’au cratère, exploration de coins méconnus, exercices techniques sur terrain accidenté, et accélérations en montée. Vient ensuite la descente en courant, en veillant à bien poser nos appuis — nos chevilles s’en souviennent encore ! — et à maîtriser notre vitesse. Après cette sortie mémorable, place à une séance de yoga en plein cœur de ce décor lunaire, dans l’atmosphère unique de la plaine.

Jour 8 : Clôture d'une semaine exceptionnelle

Le lendemain, lors de la dernière session de yoga, l’énergie du groupe est palpable : tout le monde est en forme, présent, aligné. C’est incroyable.

Et pour clôturer ce moment hors du temps, nous savourons pleinement notre bonheur, le cœur vibrant de cette aventure inoubliable.

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💡BON A SAVOIR

🧘‍♀️🏃‍♂️ Yoga & Trail : le bon combo pour le corps et l’esprit

Le trail sollicite tout le corps, met le mental à l’épreuve, et nous connecte à la nature. Le yoga, lui, renforce, assouplit, apaise et équilibre. Ensemble, ils forment une alliance puissante.

Pourquoi ce duo fonctionne-t-il si bien ?

• Prévention des blessures : Le yoga améliore la souplesse, l’alignement et la conscience corporelle. Idéal pour contrebalancer les impacts du trail sur les articulations et les muscles.

• Meilleure récupération : Les postures douces et les respirations profondes facilitent la détente musculaire et accélèrent la récupération après un effort intense.

• Force et équilibre : Certaines postures renforcent les muscles profonds, améliorent la stabilité, des atouts essentiels sur les sentiers techniques.

• Gestion du mental : Le yoga enseigne la présence, la patience, et le souffle. Des compétences précieuses quand les jambes brûlent à la montée ou quand l’esprit veut abandonner.

  
  

Un équilibre entre effort et introspection.