L'instant Yoga de Eve : L'art du repos

Et si l'hiver était aussi une pratique

À mesure que l’automne se retire et que l’hiver s’installe doucement, nous ressentons souvent une envie de ralentir, parfois même une fatigue profonde que l’on tente de masquer derrière nos obligations, nos rythmes et nos élans habituels.

Pourtant, la nature entière nous montre le chemin : elle se met en veille, elle économise, elle se prépare en silence.

Et si nous faisions de même ?

LE REPOS FAIT PARTIE DE VOTRE PRATIQUE

Nous avons souvent l’idée que se reposer, c’est « ne rien faire », et que ne rien faire manque de valeur. Pourtant, le repos est un acte d’écoute profonde, une manière de dire oui à son corps et à ses besoins essentiels.

Dans le yoga, le repos fait partie du cycle. Le jour ne va pas sans la nuit, l’expiration sans l’inspiration. Le repos révèle, clarifie, répare.

Ces dernières semaines, j’en ai fait moi-même l’expérience.

Ma cheville blessée m’a obligée à m’arrêter. Certainement plus que je ne l’aurais fait de moi-même. Au début, j’ai résisté, comme beaucoup d’entre nous. Puis j’ai compris que cette entorse n’était pas seulement un frein, mais aussi une invitation : celle de me déposer, de ralentir, de me laisser enfin du temps pour moi.

Ce repos forcé m’a rappelé que le corps sait souvent avant nous quand il est temps d’appuyer sur pause.

POURQUOI EST-IL SI DIFFICILE DE RALENTIR

Parce que notre culture valorise l’action, la productivité, les résultats visibles.

Parce que s’arrêter demande du courage, celui d’affronter le silence et ce qu’il fait remonter. Parce que se reposer, c’est aussi accepter notre vulnérabilité, nos limites.

Mais le yoga nous rappelle une vérité simple : nous ne sommes pas tenus d’être performants pour être précieux.

Nous avons le droit d’être simplement présents.

Et parfois, présents… au repos.

PRATIQUER POUR CULTIVER L'ART DU REPOS

Je vous propose trois rituels très simples pour cette période :

⭐️️ Rituel du Souffle Chaud

Pour réchauffer et équilibrer l’énergie

Un rituel du matin, idéal pour contrer le froid et la stagnation.

➤ Durée : 5 minutes

➤ Objectif : stimuler le feu digestif, réveiller l’énergie (prana), éclaircir le mental.

Proposition :

• 10 respirations profondes avec Ujjayi doux

• 3 cycles de Kapalabhati légers (20-30 souffles, tranquille)

• 10 respirations Nadi Shodhana pour équilibrer avant de bouger

Intention : « J’allume une chaleur douce en moi pour traverser le changement avec stabilité. »

️⭐️ Rituel d’Ancrage aux Éléments

Pour apaiser et sécuriser

Parfait en début ou fin de séance, quand les jours raccourcissent et que le système nerveux est plus sensible.

➤ Durée : 5 - 8 minutes

➤ Objectif : amener stabilité, calmer Vata (le vent intérieur), rassurer le corps.

Proposition :

En posture assise ou en Balasana 

Faire poser les mains au sol et inviter à ressentir le poids du corps qui descend

Guide une mini-méditation :

• terre sous les mains

• eau dans la respiration fluide

• feu dans la chaleur du cœur

• air dans l’espace des poumons

• éther dans la présence

Intention : « Je reviens à ma base. Je laisse la terre me soutenir.»

⭐️️ Rituel de Lumière

Pour nourrir le cœur en période sombre

À faire en savasana ou en fin de cours, idéal quand la luminosité baisse et que la fatigue augmente.

➤ Durée : 5 minutes

➤ Objectif : réchauffer émotionnellement, créer un espace de douceur, soutenir l’immunité par la relaxation.

Proposition :

• Éteindre les lumières, allumer une bougie

• Focus sur la zone du cœur : mains posées, respiration lente

Visualisation :

« Une petite flamme intérieure éclaire doucement mon espace intérieur. »

Je vous invite à reproduire ce rituel le soir pendant 1 semaine.