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Ceinture pelvienne et mal de dos

Samedi 27 janvier 2024 à 15h30

Club Oxygene
8 rue de Témara
Saint-Germain-en-Laye

Dans notre quotidien nous adoptons des postures où le dos est mis a rude épreuve (temps passé devant les écrans, posture mal adaptée, mauvaise literie, stress..etc..) ce qui amène des tensions dans le dos et des maux douloureux. Dans ces situations nous ne savons pas quoi faire, on se retrouve souvent coincé.

La santé, la souplesse, la tonicité de notre corps, et de notre dos en particulier, sont indissociables de notre bien-être au quotidien.

Dans cet atelier je vous propose de découvrir des exercices, alliés à la respiration, qui vous permettrons de renforcer, assouplir et mobiliser les muscles de la ceinture pelvienne, afin de créer de l'espace et retrouver une bonne posture (alignée et redressée, tonique et détendue) qui seront facile à refaire chez vous régulièrement et à partager autour de vous.

Nous enchaînerons des postures assises, à quatre pattes ou à genoux, debout, allongées sur le ventre puis le dos, qui permettront notamment d’assouplir la nuque, les trapèzes, les épaules et toute la colonne, d’ouvrir les hanches, d’étirer les psoas, de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux.

Atelier accessible à tous. 


Chaque posture sera adaptée aux contraintes physiques de chacun.
En cas de blessure ou problème particulier, merci de me l'indiquer au début du cours.

C’est tout cela que je souhaite partager avec vous lors de cet atelier !

Tarif : 20€/personne

 

Si vous rencontrez des problèmes pour réserver, n’hésitez pas à nous envoyer un mail à contact@evasion-yoga.com

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